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从被骂“滚出娱乐圈”到“收视女王”:她怎么做到的丨社交焦虑测

时间:2018-01-29 11:05 点击:
青音约创作者丨暗涌 导语: 社交是一件令人着迷而又焦虑的事。但焦虑只是表象,层层迷雾下隐藏的,是对自己的犹疑。想要拨云见日,就要反求诸己,活出本真的自我。 ╰1 社交焦虑——赵丽颖被骂“滚出娱乐圈”的元凶 眼看着2017年即将过完,当你正在被各种

从被骂“滚出娱乐圈”到“收视女王”:她怎么做到的丨社交焦虑测

从被骂“滚出娱乐圈”到“收视女王”:她怎么做到的丨社交焦虑测

青音约创作者丨暗涌

导语:

社交是一件令人着迷而又焦虑的事。但焦虑只是表象,层层迷雾下隐藏的,是对自己的犹疑。想要拨云见日,就要反求诸己,活出本真的自我。

╰1

社交焦虑——赵丽颖被骂“滚出娱乐圈”的元凶

眼看着2017年即将过完,当你正在被各种年度计划、述职报告折磨的精疲力尽时,娱乐圈的明星们也没闲着,出席各项年度盘点,忙得不亦乐乎。在刚刚结束的年度“星光大赏”中,素有“劳模之称”的赵丽颖凭借《楚乔传》摘得“年度电视剧女演员”的桂冠。

从被骂“滚出娱乐圈”到“收视女王”:她怎么做到的丨社交焦虑测

犹记得,初入娱乐圈的赵丽颖也曾被网友大骂“滚出娱乐圈”,现在,能用来形容赵丽颖的也只能是类似“流量担当”“收视女王”的溢美之词。

其实,早前赵丽颖的“招黑体质”,与她的社交焦虑有着莫大的关系。

赵丽颖曾于2013年、2015年两度受邀参加湖南卫视《新闻当事人》的录制,栏目编导在给记者的手记中写道:“(我)对这期节目的担心很大,对丽颖的表达能力存在担忧。”

原来,在节目录制的过程中,赵丽颖的手要么捏来捏去,要么紧紧地抠着凳子,完全出卖了她内心的惶恐不安。

赵丽颖的经纪人黄斌曾这样评价她:“她封闭了自己的一部分。必须承认,她不是一个朋友很多的人,几乎没有社交。”

赵丽颖曾说“我的努力配得上我的幸运”,在被黑的那段时间里,她把全部精力都用来拍戏。从《花千骨》的爆红,到《楚乔传》的大获成功,她用一部部作品证明了自己的实力。时至今日,她虽然依旧不善社交,但已不再逃避。

从被骂“滚出娱乐圈”到“收视女王”:她怎么做到的丨社交焦虑测

你若盛开,清风自来。勇敢做自己,并不能让我们变得长袖善舞,而是给了我们无论身处何地,都能处之泰然的勇气。

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人人都难逃“他人即地狱”的社交困境

很多人都存在社交焦虑的问题。

美国共患病调查发现,社交焦虑是威胁人类的第三大心理健康问题,仅次于抑郁和酗酒。另一项跨文化研究中表明,亚洲国家这一现象特别严重。临床经验也显示,有很大一部分人群正在面临着较严重的社交焦虑。

如果你觉得自己:

有逃避社交的行为及意愿;

抱有“别人时刻关注自己错误”等想法;

在社交中感到焦虑、低落、苦恼等负面情绪。

那么,你可能也在被社交焦虑困扰着。

然而,在面对社交焦虑时,更多的人往往不知道该怎么办,在经历了挣扎和绝望的轮回后,最终选择像初入娱乐圈的“颖宝”一样避免过多的与人接触,用回避来减轻焦虑。

哲学家萨特说“他人即地狱”,也许这就是身处社交焦虑状态下的我们,内心的真实写照。

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╰3

所有你认为有效的应对方式,

只会让你越来越焦虑

大多数人在处理社交焦虑时,往往陷入以下几种误区:靠时间、靠套路、靠网络。

1)靠时间:“没什么大不了的,等我成熟就好了”

靠时间解决问题的本质是被动的等待,这一种消极的应对方式,正是它催生了社交焦虑。

在心理学中,应对方式是指个体在面对挫折和压力时所采用的认知和行为方式。面对同一件事情,不同的人有不同的应对方式,从而导致不同的结局。

同样是打碎了一个杯子,有的人会安慰自己“碎碎平安”,会认为这只是无心之失,把碎片扫进垃圾桶,这都属于积极的应对方式;而有的人会责怪自己的不小心,觉得自己是一个冒失的人,甚至溜之大吉,别让别人知道是我打碎的。这就是消极的应对方式。

如果一个人的应对方式是消极的,那他更容易在社交场合复制相同的做法,靠被动等待缓解社交焦虑,无异于抱薪救火。

2)靠套路:“肯定是我社交技巧太差,多跟人打交道就好了”

这是一种常见的误解,哪怕社交技巧再娴熟,也未见得不焦虑。

闺蜜的男友,很善于活跃气氛,让人感觉他是一个特别开朗、善于表达,招人喜欢的人。直到后来,他跟我讲,“大家都觉得我很能说,很开朗,其实并不是。我在跟人说话的时候特别紧张,全身的神经都要调动起来,每次跟人说完话我都会觉得很累很累,很想躲起来一个人休息一会儿。”

社交焦虑往往伴随着社交技巧的欠缺,但这是结果而非原因。研究表明,社交焦虑与低自尊、低自我效能感、消极的应对方式等密切相关。从这个意义上说,社交焦虑是一面镜子,折射出的是我们对自己的负面看法。

寄希望于社交技巧和套路的错误心态如果得不到纠正,越是与人接触,心理压力也就会越大。社交技巧犹如一张面具,它将美好的姿态留给别人,却将无尽的孤独和痛苦留给自己。

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3)靠网络:“不敢见人怎么了,大不了打电话、发短信、聊微信”

用网络社交替代现实社交,效果往往适得其反。

电话、短信、微信等网络交流手段大大提升了我们的沟通效率,网络似乎成了规避社交焦虑的好方法,但它是一个甜蜜的陷阱。研究发现,多数青少年社交焦虑者通过网络社交获取社交支持后, 反而进一步逃避现实社交。他们将网络作为“避风港”而导致现实生活幸福感降低,生活质量下降,抑郁水平提高。

正确运用网络,可以帮助我们减轻社交焦虑,但是,将网络代替所有社交,只会让我们的生活越来越孤独。

社交焦虑和回避是一个需要我们长时间探索和努力才能克服的问题,不同的人所面临的焦虑程度也不同,我们需要采用更加适合自己的方法去战胜它。

青音约联合众位心理学专家集体研发出专业的「社交焦虑测试」,不仅分析社交焦虑程度,还详细解读社交焦虑的产生原因、过程及相应的改善建议,从而帮助你更好地勇敢做自己。

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社交焦虑测试  

测评体验价 9.99 元

测试题:30题丨测试时间:5-8分钟

测试完成后,生成的报告将永久保存

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